皆さまこんにちは！ＪＰＣ相模大野店です。
少しの時間でできる「家トレ」をご紹介します！
1、かかしバランス
・軸足を決めもう片方の膝をへその高さにしてポーズをとります。
・頭や肩がぐらつかないようにキープします。
・１０～２０秒キープしていきます。
・レベルアップとして走るときのように腕を全力で振ります。
膝が落ちたり、頭が動かないように注意します。
※キープがかなり難しくなります。
２、Ⅴ字バランス
・体操座りの形を作ります。
・膝を伸ばし、つま先が頭の高さになる位置でキープします。
・手を横に伸ばします。
・レベルアップとしてバタ足のように足を動かしたり、手をばんざいの形でキープします。
5分くらいでできる内容なのでお子さんと一緒に楽しくチャレンジしてみてください♪♪