こんにちは！JPCスポーツ教室岡崎店です！
朝晩の気温が下がり、日中との寒暖差も大きくなってくるこの時期。「最近、子どもが体調を崩しやすい」「風邪をひかないように、できることはないかな？」と感じる保護者の方も多いのではないでしょうか。
体調管理というと、手洗い・食事・睡眠などがまず思い浮かびます。もちろん、どれも大切です。そして、健康な身体づくりの土台のひとつとして忘れたくないのが、日頃から身体を動かす習慣です。
今回は、子どもの「免疫」と運動の関係、そしてJPCが大切にしている体幹トレーニングが健康づくりにどのようにつながるのかを、分かりやすくご紹介します！
そもそも「免疫力」って何？
免疫とは、ウイルスや細菌などから身体を守るために働く仕組みのことです。
ただし、「運動をすれば風邪をひかなくなる」「体幹を鍛えれば免疫力が上がる」と単純に言い切れるものではありません。子どもの体調には、睡眠、栄養、ストレス、生活リズム、感染症への接触など、さまざまな要因が関係します。
だからこそJPCスポーツ教室岡崎店では、運動を“病気を防ぐ特効薬”としてではなく、子どもの健やかな成長と健康的な生活習慣を支える大切な要素のひとつとして考えています。
運動と免疫には、どんな関係があるの？
運動と免疫の関係は研究されていますが、子どもについては、「習慣的な運動によって感染症が明確に減る」と断定できるほどの研究はまだ十分ではありません。
一方で、適度な身体活動は、心肺機能や筋力・骨の健康、代謝、脳や心の健康など、子どもの健康に幅広いメリットがあることが分かっています。健康な身体の土台をつくるという意味で、日常的に身体を動かすことには大きな価値があります。
ポイント① 身体を動かして、健康の“土台”をつくる
走る、跳ぶ、投げる、支える、バランスを取る――。
子どもの時期にさまざまな動きを経験することは、心肺機能や筋力、骨の発達、身体の使い方を育てることにつながります。
WHOは5～17歳の子ども・青少年に、1週間を通して平均1日60分以上の中～高強度の身体活動を推奨しています。大切なのは、いきなり激しいトレーニングをすることではなく、年齢や体力に合った運動を楽しく継続することです。
ポイント② 体幹トレーニングは「身体を動かす土台」
では、JPCが大切にしている「体幹」は免疫とどう関係するのでしょうか？
ここで重要なのは、体幹トレーニングそのものが直接“免疫力を上げる”と考えるのではなく、身体を安定させ、さまざまな運動に取り組みやすい身体づくりにつながる点です。
JPCスポーツ教室岡崎店では、体幹を中心に「柔軟性・安定性・バランス・連動性」を意識しながら、子どもたちが自分の身体を上手に使えるようトレーニングしています。
- 姿勢を保ちながら動く
- 走る・跳ぶ・方向転換する
- 片脚でもバランスを取る
- 上半身と下半身を連動させる
こうした力が育つことで、運動そのものを楽しみやすくなり、日常的に身体を動かす習慣づくりにもつながっていきます。
ポイント③ 秋冬こそ「運動・睡眠・食事」をセットで
体調を整えるために、運動だけを頑張ればよいわけではありません。
子どもの健康づくりでは、①適度な運動、②十分な睡眠、③バランスの良い食事、④手洗いなどの基本的な感染対策をセットで考えることが大切です。
また、体調が悪い時や発熱・強いだるさ・痛みなどがある時は、無理に運動する必要はありません。しっかり休み、症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。
JPCなら、室内で楽しく運動習慣をつくれます！
これから寒くなってくると、外で身体を動かす時間が減りやすくなります。
JPCスポーツ教室岡崎店では、室内で体操と体幹トレーニングを行い、園児から小学生、中学生まで、それぞれの年代や目的に合わせて身体づくりをサポートしています。
園児・小学生の体操体幹クラスでは、遊びや体操を通して「立つ・走る・跳ぶ・投げる」などの基本動作を経験。スポーツを頑張る子ども向けの体幹クラスでは、ストレッチや体幹、バランス、全身の連動性を意識したトレーニングに取り組んでいます。
「運動が苦手だから心配…」というお子さまも大歓迎です。大切なのは、今できるかどうかではなく、楽しみながら身体を動かし、少しずつ“できた！”を増やしていくことです。
まずは無料体験で、身体を動かす楽しさを体感してみませんか？
「最近、運動する時間が減っている」
「基礎体力をつけてほしい」
「体幹を鍛えてスポーツにも活かしたい」
「運動が苦手でも楽しく通える教室を探している」
そんな保護者の皆さまは、ぜひ一度JPCスポーツ教室安城店の無料体験へお越しください！
実際の授業に参加していただき、お子さまが身体を動かす様子や教室の雰囲気、JPCならではの体幹トレーニングを体感していただけます。
秋冬も楽しく身体を動かしながら、これからの成長につながる“健康な身体の土台”を一緒につくっていきましょう！
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