★コラム★背が伸びるのはどんなスポーツ？

背が伸びるスポーツはある？

成長期の子どもにとって身長を伸ばしやすいスポーツは存在しており、特にバスケットボールやバレーボール、水泳などは背が伸びるスポーツとして有名です。

しかし、特定のスポーツをすれば必ず背が伸びるというわけではなく、遺伝や生活習慣、栄養、睡眠などの要因が合わさることで、背を伸ばすことができます。

スポーツによって成長ホルモンの分泌を促し、骨や筋肉を刺激できるのは確かなので、スポーツは背を伸ばすためのサポートであると考えておきましょう。

スポーツが成長期の骨に与える影響や、血流の促進による成長への効果について解説していきます。

何故、適度な運動習慣が背を伸ばすポイントになるのかを、具体的に2つのカテゴリで紹介していきます。

走ったり跳んだりする動作には骨に刺激を与え、骨の成長を促す効果があるため、背を伸ばしたいなら成長期に背が伸びるスポーツを行なうことは大切です。

また、適度な運動は、血流を良くして骨や筋肉に栄養を行き届ける効果もあります。特に、成長期であれば、スポーツによって成長ホルモンの分泌が促されるため、骨や筋肉が成長しやすくなるでしょう。

ただし、過度な運動は疲労を蓄積させ成長を妨げる可能性もあるので、適度な運動と十分な休息のバランスをとることが健康的な成長の鍵となります。

成長ホルモンは身長を伸ばすのに重要な役割を担っており、スポーツによって成長ホルモンの分泌が活発化されると背が伸びやすくなります。

特に、短時間で強い負荷がかかるジャンプやダッシュを伴う運動や、水泳や体幹トレーニングなどの有酸素運動を行なうことは、成長ホルモンの分泌を促進します。

また、運動を行なうことは睡眠の質向上にも繋がります。深い眠りが得られることで多くの成長ホルモンの分泌が促されるため、適度な運動を行なうことで、健康的な生活を送りつつ、背を伸ばすことも可能です。