みなさんこんにちは🙋
JPCスポーツ教室新潟中央店です✌️
JPCに通われている会員様の保護者の方からよくこんなお悩みをご相談いただきます。
✅️「最近、子どもの姿勢が悪くて気になる…」
✅️「運動が苦手みたいで、すぐ転んでしまう」
✅️「何かスポーツを始めさせたいけれど、何が向いてるかわからない」
実は、運動能力のアップやきれいな姿勢づくりに欠かせないのが
「体幹（たいかん）」と「バランス感覚」です✨
体幹がしっかりすると、どんなスポーツの動きもスムーズになるだけでなく、日常の集中力アップやけがの予防にもつながります！
今日は、特別な器具を使わずにぷちのリビングで親子で楽しみながら体幹＆バランストレーニングを３つご紹介します💁♂️
1️⃣フラミンゴポーズ（バランス力＆足裏の感覚アップ）🦩
やり方
1、親子で向き合い、片足を上げて10秒間キープ！
2、慣れてきたら「両手を広げる」「目を閉じて3秒キープ」などレベルアップしてみましょう
☝️ポイント
〇足の裏全体でしっかりと床をつかむイメージを持つ！頭の上から一本の糸で引っ張られている意識をしましょう
2️⃣かんたん飛行機ポーズ✈️（体幹＆背筋強化）
やり方
1、うつぶせになり、両手両足を床から少し浮かせて「飛行機」の形になります
2、そのまま「1、2、3…」と10秒キープ！
☝️ポイント
〇腰を無理に反らせるのではなく、指先と足先を遠くに伸ばすイメージで行います！
3️⃣親子で手押し相撲（軸をブレさせない踏ん張り力を強化）
やり方
1、向かい合って立ち、両手を合わせます
2、相手の手を押したり引いたりして、足が動いたほうが負け！
☝️ポイント
〇大人は力で押し勝つのではなく、お子さんが倒れそうになりながらも踏ん張れる絶妙な力加減をしてあげてくださいね😁
いかがでしたか？✨
特別な道具がなくても、毎日のスキマ時間に「遊び感覚」で取り入れるだけで、子どもの体の軸はどんどん育っていきます🌱
JPCスポーツ教室では、こうした「体幹」や「身体の使い方」を楽しみながら学べる環境をご用意しています！
✅️「体幹を鍛えて、今やっているスポーツをもっと上達させたい！」
✅️「運動が苦手なのを克服して、自信をつけさせてあげたい！」
そんなお考えをお持ちの方は、ぜひ一度無料体験授業にお越しください😊
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