こんにちは😃
新潟中央店のあおコーチこと青木です！
いつもHPをご覧いただきありがとうございます😊
今回は「体幹」についてお話ししていこうと思います♪♪
体幹って言葉は皆さん耳にしたことはあると思いますが、説明できるかと言われるとなんだろう？🤔と思う方が多いと思います。（私もその1人でした笑）
ズバリ、「体幹」とは簡単にいうと「頭、手、足を除いた胴体部分の筋肉」のことを言います。
まだ、頭の上にハテナがついてる人が多いと思うので噛み砕いてお話をさせていただきます♪
人間には誰しも頭がありますよね？自分の頭の重さを考えたことがありますか？人間の頭の重さは自分の体重の10分の1の重さと言われています。（だいたい小学生でいうと40キロのお子様の頭の重さは4キロになります）
JPCスポーツ教室では体幹クラスのお子様には実際に4キロの重さを持たせてあげるのですが、4キロって実際に持つ結構重たいんですよ！保護者の方にも持たせてあげると重たいという方が多いです。
そんなに重たい頭をなぜ普段普通に持ち上げられてるかというと、皆さんが日常生活で自然に体幹を使っているからなんです。
ですが、なぜ人間は転んだり、ふらついたりするのかというと普段使っていない体幹が鍛えられていないからなのです。また、スポーツで例えるならば、体幹を鍛えていないと当たり負けをして転んでしまったり、すぐに次の動作に移すことができず無駄な動きが生じて疲れやすくなったり、体力が温存しないということに繋がります。
それらを解消、改善するために普段使っていないインナーマッスルを呼び覚まし、体幹を鍛えることが重要なのです。もっと詳しくお話をさせていただくと、お腹には内臓を守る骨がありません。なので、JPCスポーツ教室ではお腹のインナーマッスルを重要に鍛えていきます。また、スポーツ少年・少女には個々のスポーツで必要となる体幹を重要視して相手に負けない体を作ることができます。小さいお子様も遊びの中で体幹を鍛えていくので転びにくくなったり、ケガの防止にも繋がります。
よく、筋肉を鍛えると背が伸びにくいと言われていますし、そんな質問も多々ありますが、JPCスポーツ教室ではインナーマッスルを重要視して鍛えていくので背の伸びにくさは関係していませんので成長期のお子様もご心配ありません。
逆に、体幹を鍛えるメリットはなにーーー！という方に、メリットを教えちゃいます💡
・転んだり、ふらつくことが減るため、ケガの防止。
・ロコモ予防（老化防止）。
・姿勢改善。→ポッコリお腹の改善。
・スポーツしている方であれば、相手に負けない体づくり。
・無駄な動きが減るため、次の動作にすぐ移ることができる。
・女性の方であれば、美しいボディラインの形成とシェイプアップ。
・ウォーミングアップの時間短縮。
・日常の健康維持。
・バランス力の向上。
・集中力が上がる。
・早く走れるようになる。
などなど、まだまだメリットは沢山ありますが一部を紹介させて頂きました。
このように体幹を鍛えることによって色々な能力が向上します。
体幹って運動だけでなく、学生の方は勉強にも役立ちます！！！（びっくりですよね。笑）
JPCスポーツ教室は体幹に特化したスポーツ教室になっています。
なので、各々目標があったり、一例を挙げましたがこういう体になりたい！！と思っている方は是非ご相談ください！
また、どのように改善するのか、実際にどんなことをしているのか気になる方はいつでも授業の無料体験にご参加くださいませ♪
無料体験はいつでも大歓迎でお待ちしております！！(^^♪
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では、今回もHPを最後までご覧いただきありがとうございました😄新潟中央店の青木でした！