みなさんこんにちは😊
JPCスポーツ教室新潟中央店のゆうやコーチです💁♂️
いつもJPCスポーツ教室新潟中央店のHPをご覧いただきありがとうございます🙇♂️
今回は、野球を頑張る子どもたちにぜひ知ってほしい、
「体幹トレーニングの重要性」についてご紹介します！
🧠 体幹ってなに？どうして野球に必要なの？
「体幹」とは、腹筋・背筋・骨盤まわりなど、体の中心を支える筋肉のこと。
実はこの体幹、野球の「打つ」「投げる」「走る」など、すべての動作に深く関係しています。
体幹が強いと、
-
フォームが安定して崩れにくい
-
力を効率よく伝えられる
-
ケガをしにくくなる
といったメリットがあり、野球の上達スピードが大きく変わります！
⚾️ 打撃での体幹の働き
スイングのとき、下半身で生み出した力を体幹が上半身へ伝えます。
体幹が弱いと、スイングの軸がブレてミート力や飛距離が落ちてしまうことも…。
逆に体幹がしっかりしていると、軸が安定し、強くて速いスイングが可能になります💪
⚾️ 投球フォームを安定させるのも体幹！
ピッチャーにとって体幹は「フォームの土台」。
体幹が弱いと、フォームが崩れてコントロールミスや肩・肘の負担につながります。
体幹を強くすることで、再現性の高い安定したフォームが身につきます。
🧤 守備・走塁でも体幹は大活躍！
守備では、素早く動きながらも姿勢を保つ力が必要。
走塁では、ベースを回るときに体が外へ流れないよう支えてくれるのも体幹です。
つまり、**どのプレーでも体幹が野球の「軸」**になっています！
🏋️♂️ おうちでもできる！簡単体幹トレーニング3選
1️⃣ プランク（前腕）
背中をまっすぐに保ち、20秒×3セットからスタート。
2️⃣ デッドバグ
仰向けで手足を交互に動かし、腹筋とバランス感覚を同時に鍛えます。
3️⃣ ヒップリフト
お尻を持ち上げて体を一直線に。骨盤の安定とお尻の筋肉を強化！
👉 週3回・10分程度の習慣でも、フォームの安定や姿勢改善に効果があります✨
🌟 JPCスポーツ教室 新潟中央店で体幹を鍛えよう！
「もっと打てるようになりたい」
「フォームが安定しない」
「ケガをしにくい体をつくりたい」
そんな方は、JPCスポーツ教室 新潟中央店の体幹・バランストレーニングがおすすめです！
野球だけでなく、サッカーやバスケットなど、すべてのスポーツに活きる“動ける体づくり”をサポートしています🏃♂️💨
👉 【無料体験レッスン受付中！】
お子さまの体幹を楽しく鍛えて、スポーツのパフォーマンスを伸ばしましょう✨
JPCスポーツ教室新潟中央店
〒950-0932
新潟県新潟市中央区長潟21-1
☎025-290-7897
公式LINE👇
公式Instagram👇
https://www.instagram.com/jpc.sports_niigatachuo?igsh=MXA3c2k0ZnZ2b2cxag%3D%3D&utm_source=qr