空手の突きや蹴りを安定して繰り出すために欠かせないのが「体幹」です。体幹とは、腹筋や背筋、腰回りの筋肉など、身体の軸を支える部分のこと。ここがしっかりしていると、技の威力が増し、フォームが安定し、試合での動きがスムーズになるとされています。
例えば、
• 突きの安定性：体幹が強いと、突きの際に体軸がブレず、正確な打点を維持できる
• 蹴りの威力向上：腰の回転を効率よく伝えられるため、蹴りのスピードと威力が増す
• 組手でのバランス保持：倒されにくくなり、防御や反撃がスムーズに
• 怪我予防：衝撃を分散し、腰や膝への負担を軽減
JPCスポーツ教室では、空手の稽古に役立つ体幹トレーニングを取り入れています。代表的な方法には、フロントブリッジ（プランク）・サイドブリッジ・ダイアゴナル・シットアップツイストなどがあり、これらは自宅でも簡単に取り組めます。
空手の技術練習だけでなく、体幹を鍛えることで「強さ」と「安定」を同時に手に入れることができます。
📍新潟市で空手や体幹トレーニングに興味がある方は、JPCスポーツ教室新潟中央店へぜひお越しください！
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