みなさん！！！こんにちは！！
JPCスポーツ教室名古屋守山店サトウコーチです！！！
最近、山を走っています。
いわゆる「トレイルランニング」、略してトレラン。
これが……
めちゃくちゃ気持ちいい。
ロードを走るのとは、また全然違う気持ちよさがあります。
山を走るって、こんなに楽しいんだ
最初は、
「山を走るってしんどそう」
「ずっと坂道なんじゃない？」
「足場が悪くて大変そう」
そんなイメージもありました。
実際、しんどいです（笑）。
登りは普通にキツい。
「これ、走る必要ある？」
と思うくらいの坂道もあります。
でも、登った先で景色が開けたり、木々の間を抜けて気持ちいい風を感じたりすると、
「あぁ、山を走るっていいな」
と思える。
そして下り。
これがまた楽しい。
木の根っこや石、土の状態を見ながら、足を置く場所を瞬間的に判断していく。
ただ走っているだけじゃない。
身体全体を使って、
「次はここ！」
「ちょっと右！」
「ここは飛び越える！」
と、自然の中で身体を動かしていく感覚があります。
「走る」だけじゃない
トレランを始めて感じたのが、
身体の使い方がめちゃくちゃ重要
ということ。
平坦な道なら、ある程度同じ動きを繰り返して走ることができます。
でも山は違う。
地面が毎回違います。
土だったり、石だったり、木の根っこだったり。
登りもあれば下りもある。
急に方向を変えることもある。
だから、
バランス能力
体幹
足首の安定性
股関節の動き
身体をコントロールする力
こういうものが全部必要になります。
普段、体幹トレーニングや体操を指導している自分としても、
「なるほど、こういうところで身体の能力が生きてくるのか」
と実感することが増えました。
山の中では、スマホを見る暇がない
これも好きなポイント。
山を走っている間は、
「次はどこに足を置こう？」
「この下り、どう走ろう？」
「この坂、どうやって登ろう？」
と、目の前のことに集中しています。
普段はスマホを見たり、仕事のことを考えたり、いろんな情報が入ってきます。
でも山の中では、
今、自分がいる場所に集中できる。
これがすごくいい。
走りながら、
「今日は仕事で○○があったな」
なんて考えることもあります。
でも、木の根っこが出てきた瞬間、
「おっと！」
と、全部そっちに意識を持っていかれる（笑）。
それがいいんです。
頭の中が一回リセットされる感じがあります。
「速く走る」だけがトレーニングじゃない
トレーニングをしていると、どうしても
「何キロ走った」
「何分だった」
「何キロを何分/kmで走った」
みたいな数字を気にしがちです。
もちろん、数字を追いかけることも大切。
でもトレランをしていると、
「気持ちよく身体を動かす」
という原点を思い出させてもらえます。
今日は速く走れなくてもいい。
登りは歩いてもいい。
景色を見てもいい。
ちょっと立ち止まってもいい。
自分の身体と相談しながら進んでいく。
そんな自由さがあります。
山を走ると、身体との会話が増える
「今日は足が重いな」
「この下りは慎重にいこう」
「この坂は無理せず歩こう」
「ちょっと疲れてきたな」
そんな身体からのサインを感じることが増えました。
これは普段のトレーニングにもつながると思っています。
身体を鍛えることは、
ただ筋肉を大きくしたり、速く走ったり、重いものを持ったりすることだけじゃない。
自分の身体を感じて、コントロールする。
これも立派なトレーニング。
山を走ることで、その感覚を改めて感じています。
そして何より……
山を走った後のコーヒーがうまい。
これはかなり重要です（笑）。
汗をかいて、
「疲れたーー！」
となったところで飲むコーヒー。
最高です。
運動して、自然の中でリフレッシュして、最後にコーヒー。
もう完璧。
トレラン、もっとやってみたい
最近は、
「次はどこの山を走ろう？」
と考える時間も楽しくなってきました。
もちろん安全第一。
山はロードとは違って、転倒や道迷いなどのリスクもあります。
だから無理はしない。
天候やコースを確認して、必要な装備を準備して、自分の体力に合った場所を選ぶ。
そのうえで、
思いっきり身体を動かす。
これが最高に気持ちいい。
山を走っていると、
「人間って、こういうところで身体を動かすようにできているのかもな」
なんて思ったりします。
土の上を走って、
坂道を登って、
木々の間を抜けて、
汗をかいて、
息を切らして、
それでも前に進む。
シンプルだけど、めちゃくちゃ楽しい。
最近の自分にとって、トレランは
「トレーニング」でもあり、「遊び」でもあり、「リフレッシュ」でもある。
そんな存在になりつつあります。
ということで、
最近、山を走ってます。
そして……
トレラン、気持ちいい！！