こんにちは！
JPCスポーツ教室みどりの店のはるとコーチです✌️
今回は「体幹」の大切さについてです！
皆さんは「体幹トレーニング」と聞くと、どのようなイメージを持ちますか？
プランクなどのトレーニングを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
実は体幹は、身体を安定させるだけでなく、手足をスムーズに動かしたり、全身を連動させたりするうえでも大切な役割を担っています！
今回は、体幹トレーニングがスポーツにどのように活きるのか、私が中高で経験したソフトテニスを例にご紹介します！
① 強いボールを打つために必要な「身体の連動」
ソフトテニスでは、ラケットを腕の力だけで振れば強いボールが打てる、というわけではありません。
足で地面を踏み、股関節や体幹、肩、腕を連動させることで、全身の力を効率よくラケットへ伝えることが大切です。
このとき、身体の中心部分が安定していると、スイング中の姿勢を保ちやすくなります。
体幹トレーニングは、こうした全身の動きを支える身体づくりにつながります！
② 素早い動きや方向転換を支える「安定性」
スポーツでは、走ることだけでなく、急に止まったり、方向を変えたりする動きも重要です。
ソフトテニスでも、相手の打ったボールに反応して移動し、打ちやすい姿勢をつくる必要があります。
体幹を使って身体を安定させる力は、こうした動作をスムーズに行うための土台になります。
ただ筋力をつけるだけではなく、動いている最中にも自分の身体をコントロールできることが大切です！
③ さまざまなスポーツにつながる「身体をコントロールする力」
体幹の役割は、ソフトテニスだけに限りません。
サッカーではキックするときの姿勢、野球ではボールを投げるときの身体のひねり、バスケットボールでは相手をかわすときのバランスなど、さまざまな場面で体幹が働いています。
また、走る・跳ぶ・着地するといった基本的な動作でも、身体の中心を安定させることが重要です。
体幹トレーニングを通して身体の使い方を学ぶことは、さまざまなスポーツに挑戦するための土台づくりにつながります！
④ 体幹トレーニングは「正しく動くこと」が大切！
体幹トレーニングというと、長い時間プランクを続けたり、きついメニューに挑戦したりすることが大切だと思われがちです。
しかし、重要なのは回数や時間だけではありません。
正しい姿勢を保つこと、自分の身体の動きを意識すること、無理のない範囲で少しずつできることを増やしていくことが大切です。
JPCスポーツ教室みどりの店でも、体幹トレーニングや体操を通して、子どもたちが自分の身体を上手に使えるようになることを大切にしています。
今取り組んでいるスポーツがある子も、これからスポーツを始める子も、まずは自分の身体を思いどおりに動かす力を育ててみませんか？
体幹トレーニングを通して、スポーツの可能性をさらに広げていきましょう‼️
🎈無料体験募集中！🎈
📱無料体験のお申込み方法
プロフィール
公式LINE、またはホームページから受付中！
📍JPCスポーツ教室 みどりの店
🏫住所：茨城県つくば市みどりの中央11-3
ウイングマルシェ202号室、203号室
🕰️営業時間：15時15分〜21時15分(平日)
8時30分〜14時30分(土曜日)
定休日：日曜日
🅿️駐車場：あり(提携の駐車場が隣接、56台駐車可能で1時間無料！)
#JPCスポーツ教室みどりの店
#体幹トレーニング
#つくば習い事
#体操教室
#つくば