体幹を鍛えて跳び箱を上達！
【苦手克服につながるポイントとは？】
「跳び箱になると体がうまく動かない」
「踏み切っても前に進めない」
そんな子どもたちに大切なのが“体幹”です。
体幹とは、頭・手足を除く体の中心部分のこと。
ここが安定すると、跳び箱で必要な「踏み切る」「支える」「着地する」という動きがスムーズになります。
JPCスポーツ教室松山石井店では、体幹を鍛えることで跳び箱を上手に跳ぶことができるような指導を行っております。
【なぜ跳び箱に体幹が必要なの？】
跳び箱では、ただジャンプするだけではありません。
1.助走でバランスを取る
2.踏み切りで体を前に運ぶ
3.手で体を支える
4空中で姿勢を安定させる
5.着地でバランスを保つ
これらすべてに体幹が関わっています。
体幹が弱いと、
・助走でふらつく 手で体を支えきれない
・空中で姿勢が崩れる
・着地で転びやすい
といった状態になりやすく、苦手意識につながってしまいます。
⭐体幹を鍛えると跳び箱で得られる効果⭐
1. 踏み切りが強くなる 体幹が安定すると、足の力をしっかり前へ伝えられるようになります。
その結果、ジャンプに勢いがつき、跳び箱を越えやすくなります。
2. 手でしっかり体を支えられる 跳び箱では、手をついた瞬間に体を支える力が必要です。
跳び箱を跳ぶときに手で跳び箱を後ろに押す動作が入ります。
その時に体幹が強いと腕だけに頼らず、全身で体を支えられるため、安定感がアップします。
3. 空中姿勢が安定する 跳ぶ瞬間に体がブレると、足が引っかかったり怖さを感じたりします。
体幹を鍛えることで、空中でも姿勢をコントロールしやすくなります。
JPCスポーツ教室松山石井店では、楽しみながら体幹を鍛え運動の基礎を身につけることを大切に指導しております。
「できない」から「できた！」に変わる経験は、 お子さまのこれからの大きな自信につながります。
一人ひとりのペースに合わせて、 “できた！”の瞬間を一緒に増やしていきましょう😄
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