子どもの運動能力は、特別な道具や難しいトレーニングだけで伸ばすものではありません。
日常の中でさまざまな動きを経験することが、体の使い方を身につけるきっかけになります。 今回は、今日から親子で楽しくできる簡単な運動を5つご紹介します！
①片足バランス
まずは、片足で立ってバランスをとってみましょう！
最初は10秒を目標に、慣れてきたら20秒、30秒と時間を伸ばしてみましょう。
「目を閉じてみる」「頭の上にタオルを乗せてみる」など、少しずつ難易度を上げるのもおすすめです。 片足でバランスをとることで、体を安定させる力やバランス感覚を楽しく養うことができます。
② ジャンプ＆ピタッ！
その場で両足ジャンプをして、着地したら「ピタッ！」と止まります。 「何秒止まっていられるかな？」と親子で競争してみるのもおすすめです。 ジャンプするだけでなく、着地したときに体を安定させることもポイント。 遊びながら、ジャンプ・着地・バランスといった基本的な動きを経験できます。
③イヌ歩き
手と足を床につき、お尻を少し高く上げてイヌのように歩いてみましょう。
「お父さんイヌに負けないぞ！」など、親子で競争すると楽しく取り組めます。 前に進むだけでなく、 ・前向き ・後ろ向き ・ジグザグ など、進む方向を変えてみるのもおすすめです。 全身を使って動くことで、手足を協調して動かす感覚を身につけることにつながります。
④ ケンケンチャレンジ
片足で「ケンケン」と跳びながら進んでみましょう。 まずは左右それぞれ5回ずつ。 慣れてきたら「線の上を進む」「決めた場所まで進む」など、ゲーム感覚で挑戦してみましょう。
ケンケンは、バランスをとりながら片足で動く力を使います。 「右足は得意だけど左足は苦手」など、左右の違いを発見するきっかけにもなります。
⑤ 親子じゃんけんダッシュ
最後は、親子でできる簡単なゲームです！ 向かい合って立ち、じゃんけんをします。 勝ったら前へ1歩、負けたら後ろへ1歩。 「3回勝ったらゴール！」など、ルールを決めて遊んでみましょう。
慣れてきたら、 「グーならジャンプ！」 「チョキならしゃがむ！」 「パーならその場で1回転！」 など、じゃんけんに動きを組み合わせても楽しいですよ。
遊びながら判断して動く力や、素早く体を動かす経験につながります。 運動は「楽しく続ける」ことが大切 子どもの運動能力を伸ばすためには、難しい運動をたくさんこなすことだけが大切なのではありません。
走る・跳ぶ・転がる・支える・バランスをとるなど、さまざまな動きを楽しく経験することが大切です。
「上手にできたね！」だけでなく、 「楽しそうだったね！」 「昨日より長くできたね！」 「もう一回やってみよう！」 など、挑戦したことを褒めてあげるのもおすすめです。 親子で一緒に体を動かす時間を、ぜひ日常に取り入れてみてください♪
おうちでの運動＋専門的な運動体験を
今回ご紹介した運動は、ご家庭でも気軽に取り入れられるものばかりです。
まずは「楽しく体を動かす」ことから始めてみましょう♪
一方で、子どもの運動能力を伸ばしていくためには、同じ動きだけでなく、
走る・跳ぶ・転がる・支える・バランスをとる・身体をコントロールする
など、さまざまな動きを経験することも大切です。
「家でも運動させたいけれど、何をしたらいいかわからない」
「運動の機会をもっと増やしてあげたい」
「楽しく体を動かせる習い事を探している」
そんな方は、ぜひ一度JPCスポーツ教室松山店の体験に参加してみませんか？
JPCスポーツ教室では、マット・跳び箱・鉄棒などの体操を通して、さまざまな身体の動きを楽しく経験していきます。
「できた！」という達成感や、「もう一回やってみたい！」という気持ちを大切にしながら、一人ひとりの成長をサポートします。
まずは一度、楽しく体を動かすところから。
運動が得意なお子さまはもちろん、
「運動がちょっと苦手…」というお子さまも大歓迎です♪
現在、無料体験も受付中です！
ぜひお気軽にJPCスポーツ教室松山店へ遊びに来てください♪
↓そして…特別なお知らせ！
JPCスポーツ教室松山店では、10月18日に無料体験会を開催します！
マット・跳び箱・鉄棒など、楽しく体を動かしながら、運動能力や体幹を身につけていきます💪
午後には走り方を指導させていただくクラスもあるので、実際にJPCスポーツ教室松山店で行っている走り方の授業を体験することが出来ます✨
体幹トレーニングクラスの体験では、実際に行っているトレーニングを体験！今の自分の体を知り、スポーツのパフォーマンスを上げるチャンスです！
習い事が初めてという方も大歓迎！
「体操をやったことがない」「運動がちょっと苦手…」というお子さまも、一人ひとりに合わせて楽しくサポートします😊
まずは一度、教室の雰囲気を体験してみませんか？
「楽しい！」から始まるスポーツの時間を、ぜひ体験してください🌈
📅 開催日：令和8年10月18日（日）
🎟️ 参加費：無料
📍会場： JPCスポーツ教室 松山店
【スケジュール】
体操体幹トレーニング
▶9:30~10:30 マット・鉄棒 園児5名/小学生5名
▶11:00～12:00 マット・跳び箱 園児5名/小学生5名
▶13:00～14:00 走り方・鉄棒 園児5名/小学生5名
▶14:30～15:30 走り方・跳び箱 園児5名/小学生5名
▶16:00～17:00 体幹トレーニングクラス 小学生～大人 10名
※各クラス定員制となります。
【入会特典】
🎁ご入会で
・JPCバッグかヨガマットをプレゼント！（特典内容は入会クラスによって異なります）
さらに…
🌟当日入会の方限定で、追加特典も…！？
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【お申込み方法】
📱公式LINEからの事前予約制（先着順）
【申込締切】
📅10月17日（土） 15時まで
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定員になり次第、受付終了となります。ご興味のある方は、是非お早めにお申し込みください！
お子様の「楽しい！」「できた！」を是非増やしてみませんか😊
皆さまのご参加をお待ちしております！