JPCスポーツ教室松山店です🍉
お盆も明けて夏休みももうすぐ終わり…。
しかしまだまだ暑さの方は続きそうです💦
実は、8月後半から9月にかけても、熱中症には十分な注意が必要です。
環境省でも、暑い時期の運動では、活動する場所や種類にかかわらず「暑さ指数（WBGT）」を確認し、必要に応じて運動の中止や負荷の軽減、涼しい環境の確保などを行うことを呼びかけています。
松山市の8月の平年平均気温は28.1℃。9月に入っても平年平均気温は24.6℃あり、夏の暑さが残ります。
さらに、2026年8月18日の松山市では、12時時点の暑さ指数（WBGT）が30.5「厳重警戒」となっています。
今後も日中はWBGT31～32程度となる時間帯が予測されており、暑さによる身体への負担には十分な注意が必要です。
気温だけでは分からない「暑さ」の危険性
熱中症の危険性を考えるとき、気温だけを見て「今日はそこまで暑くない」と判断するのは危険です。
熱中症のリスクには、気温だけでなく湿度、日差し、周囲の熱環境なども関係しています。
そこで重要になるのが「暑さ指数（WBGT）」です。
環境省では、WBGTが
- 25以上28未満：警戒
- 28以上31未満：厳重警戒
- 31以上：危険
とされ、WBGT31以上では運動は原則中止とされています。
つまり、「気温が35℃を超えていないから大丈夫」というわけではありません。
夏の終わりでも熱中症に注意が必要な理由
熱中症は「気温が高い日」だけに起こるものではありません。
気温に加えて、湿度や日差しなどの環境条件、運動量、体調など、さまざまな要因が関係しています。
特に子どもは、大人に比べて体温調節機能が十分に発達していないため、暑い環境での運動には注意が必要です。
また、暑さに慣れていない状態で急に運動をすると、熱中症のリスクが高まることもあります。
そのため、「もう夏の終わりだから大丈夫」と考えるのではなく、暑さが続く間はしっかりと対策をすることが大切です。
室内なら熱中症の心配はない？
「室内で運動すれば安心」と思われるかもしれませんが、室内でも暑さや湿度が高い環境では熱中症になる可能性があります。
そのため、室内であっても、
- 🌡️ 室内環境を確認
- 💧 こまめな水分補給
- 🧊 必要に応じて身体を冷やす
- 🧘 休憩を取りながら運動
- 👀 一人ひとりの体調を確認
- 🏃 その日の環境に合わせて運動量を調整
といった対策が重要です。
一方で、冷房などを活用して適切な環境を整えられる室内施設は、屋外の強い日差しや高温を避けながら運動できるという大きなメリットがあります。
環境省でも、熱中症警戒情報が発表されている際に運動を行う場合には、エアコンのある屋内など涼しい環境を確保するよう示しています。
暑い時期こそ「室内運動」がおすすめ！
暑いからといって運動する機会が減ってしまうと、体を動かす習慣が途切れてしまうこともあります。
だからこそ、暑さの厳しい時期には「安全な環境で運動する」という選択肢が大切です。
① 天候に左右されにくい
室内であれば、猛暑だけでなく、雨や強い日差しなどの影響も受けにくく、安定して運動することができます。
② 暑さによる負担を抑えやすい
冷房などを活用して適切な室温を保つことで、屋外の厳しい暑さの中で運動するよりも、身体への暑熱ストレスを抑えやすくなります。
③ 運動習慣を継続しやすい
「暑いから今日は運動しない」という日が続くと、運動習慣が途切れてしまいます。
室内で安全に運動できる環境を活用することで、暑い時期でも継続して体を動かす機会をつくることができます。
④ 夏休み中の運動不足対策にも
夏休みは外で遊ぶ時間が減ったり、暑さを避けて室内で過ごす時間が増えたりすることで、運動不足になりやすい時期です。
室内で楽しく体を動かすことで、夏休み中の運動不足解消にもつながります。
「安全に運動する」ことも大切な運動習慣
子どもたちにとって、運動は体力をつけるだけでなく、さまざまな身体の動かし方を身につける大切な機会です。
だからこそ、暑い時期は「運動する・しない」だけではなく、「どのような環境で、どのように運動するか」を考えることが大切です。
JPCスポーツ教室松山店では、室内の環境を整えながら、子どもたちが楽しみながら体を動かせる運動を行っています。
冷暖房完備、練習中のこまめな水分補給と休憩、少人数制によって一人ひとりの体調確認に特に気を配っております。
暑い時期でも安心して運動できる環境づくりを大切にしています👍
まとめ
まだまだ暑い日が続くこの時期…
熱中症は屋外だけの問題ではありませんが、適切な環境を整えた室内で運動することは、暑さの厳しい時期に運動習慣を継続するための一つの方法です。
「暑いから運動できない」ではなく、「暑い時期だからこそ、安全な環境で楽しく体を動かす」
夏の終わりも、熱中症対策をしっかり行いながら、元気に体を動かしていきましょう！
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