「最近、うちの子ぜんぜん外で遊ばなくて…」
「放課後はずっとゲームかYouTube。運動不足が心配です」
こんなお悩み、最近とても多く聞かれます。スマホやタブレットが身近になった今、子どもたちが外で体を動かす時間はどんどん減っています。でも実は、この「外遊び不足」「運動不足」、放っておくと体と心の両方に影響が出てくることをご存知ですか？😊
運動不足が子どもに与える3つの影響
① 体幹・筋力が育たない
外遊びや運動は、走る・跳ぶ・バランスをとるといった動作を通じて、自然と体幹や筋力を鍛えてくれます。これが不足すると、姿勢が崩れやすくなったり、体の動かし方が不器用になったりすることがあります。「うちの子、なんかぐにゃっとしてる…」と感じたことがある方はいませんか？
② 集中力・情緒が不安定になりやすい
体を動かすことは、脳への刺激にも直結しています。適度な運動によって「ドーパミン」や「セロトニン」といった気持ちを安定させる物質が分泌されることがわかっています。運動不足が続くと、イライラしやすくなったり、落ち着きのなさにつながることも。
③ 将来的にスポーツで伸び悩む
小学生の時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、運動神経が最も発達する大切な時期です。この時期に体を動かす経験が少ないと、中学・高校でスポーツを頑張りたくなったときに「なかなか上手くならない…」という壁にぶつかることがあります。
外遊びが減った今だからこそ、「意図的な運動習慣」を
かつては公園での鬼ごっこや、放課後の外遊びが自然と体を育ててくれていました。でも今の子どもたちには、大人がサポートしながら「意図的に体を動かす場」を作ってあげることがとても大切です🌸
JPCスポーツ教室 桑名店では、お子さまのペースに合わせた体幹トレーニングをはじめ、楽しみながら全身を動かせるプログラムをご用意しています。「運動が苦手な子」「インドア派の子」でも安心して参加できる環境で、少しずつ「動けるカラダ」を育てていきましょう！
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