こんにちは！ “かずコーチ”こと、店長の深澤です！
川越店のHPをご覧いただき、ありがとうございます。
今日は、主に後半の部で行う「体幹トレーニング」の様子とメリットを、なぜ私がJPCスポーツ教室のコーチになりたいと思ったか、という話を交えて書いていきたいと思います。
みなさんは、「体幹トレーニング」と聞いて、どのようなイメージを持っていますか！？
私は最初、「体幹」だから、身体の幹の部分、中心部分をトレーニングするのかな？ぐらいにしか思っていませんでした。
しかし、私が「体幹」を鍛えていくことがいかに大事なのか、ということを知ったのは、陸上競技の指導をしていた時でした。
みんなで全く同じ動きを練習していても、一人一人走る姿勢も違っていれば、タイムも違います。
「同じ練習をしているのに、なんでこんなに差が生まれるんだろう。」という疑問を持ち、選手の走る姿を撮った動画を何百回と見直しました。
そこで気が付いたのが、おもに上半身の「ブレ」、すなわち、「体幹」の強さと弱さでした。
ある選手は、体幹部分がしっかりしているため、地面からの反発をダイレクトに上半身に伝えていき、身体全体を使って走れています。
またある選手は、体幹部分に「ブレ」が生じているため、地面からもらった力が上半身まで伝わらず、足だけで走っているようなイメージです。
わかりやすく例えるなら、地面に思いっきりたたきつけたた時に、次のうち、どちらがより地面から力をもらえるでしょうか！？
①膨らませた風船 ②バレーボール
そうです！地面にたたきつけたときに、上に跳ね返ってくるのがより速く、より力が強いのは②バレーボールです。
サイズはどちらも同じくらいなのに、膨らませた風船は下にたたきつけると破裂してしまうか、もしくは、跳ね返ってきてもゆったりとした跳ね返り方をします。
この「破裂してしまう」ことが、人間で言うと「ケガ」になり、ゆったりとした跳ね返り方が、スポーツでいうと「鈍い動き」になるのです。
バレーボールのように、強く跳ね返ってくる身体を作る、すなわち、「体幹」を鍛えることによって、地面からの反発を強くもらい、速く走れることにつながっていくのです。
そこで、私は気が付きました。
①「体幹」をしっかりと鍛えていくことが、より速く走るコツであり、より速く走れる選手は、サッカーでも野球でもテニスでも…、どんなスポーツに取り組んでも、活躍できるのではないか！？
②今、色んなスポーツに取り組んでいる子たちも、「体幹」を鍛えていくことで、もっともっと活躍できる選手になれるのではないか！？
③今、ケガに悩む選手も、「体幹」をしっかりと鍛えることで、少しでもケガに強い身体を作ることができるのではないか！？
だからこそ、
・JPCスポーツ教室のコーチになって、色んなスポーツに取り組む選手たちの「体幹」を鍛えていく方法を考え、選手たちにもっともっと活躍してほしい。
・「体幹」を鍛えることでケガに強い身体を作り、ケガで苦しむ、ケガに悩む選手を一人でも減らしたい。
そのように思うようになり、JPCスポーツ教室のコーチになることを決意しました。
研修を通して、やはりどのスポーツにも「体幹」は重要で、「速く走ること」以上に、こんなに色々なスポーツで「体幹」を鍛えるメリットがあるのだと知ることができました。
サッカーで言えば、ボールを強く蹴る時や、速く走るために必要となる腸腰筋、野球で言えば、速い球を投げるために使う腹直筋、広背筋など…。
「体幹」を鍛えていくと、今できる動きがさらに輝き、それぞれがもつウィークポイント（苦手なところ）を補っていくことにもつながります。
▲まずは、どのような動きをするのか、その動きでどこが鍛えられるのか（メインターゲット）を説明します！
▲トレーニング中は、より「意味のあるトレーニング」になるように、コーチがエラーを発見し、修正します！
「体幹トレーニングなんて一人でできる！」と思っているそこのあなた、本当に「意味のあるトレーニング」になっていますか！？
私は「体幹」を鍛える際に行う呼吸法だけで、身体全体から汗が噴き出すほど疲れました。（今までやっていた体幹トレーニングがどれほど「形」だけだったかを思い知らされました…。）
今やっているスポーツでより活躍したい、速く走れる身体に鍛えたい、と思っているそこの君。JPCスポーツ教室川越店で一緒に体幹トレーニングに取り組みませんか？
JPCスポーツ教室川越店、スタッフ一同で、みなさんのスポーツに取り組む姿を応援しています！
先週からぞくぞくと体験申し込みが届いています。
体幹トレーニングクラスもどんどん埋まっていますので、興味がある方はぜひお早めにお申し込みください。お待ちしております！
～おまけ～
▲ちなみに、「体幹トレーニング」には、姿勢改善やシェイプアップ効果もあります♪ 保護者の皆様も、私と一緒に引き締まった身体を目指しませんか！？