こんにちは！JPCスポーツ教室 蒲田矢口渡店です。
当教室のホームページやInstagramをご覧いただくと、「子ども向けの体操・体幹教室」というイメージが強いかもしれません。 ですが実は、水曜・金曜の夜20時15分からは「大人のための体幹トレーニングクラス」を開講しており、地域の大人の方々に通っていただいています！
「最近お腹まわりが気になってきた…」 「姿勢が悪く、肩こりや腰痛が慢性化している」 「運動しなきゃと思いつつ、一人だとジムが続かない」
そんなお悩みを持つ方に向けて、現在開講中の【大人クラス（水・金 20:15〜21:15）】のリアルな雰囲気と特徴をご紹介します！
こんなお悩み、ありませんか？
年齢を重ねるにつれて、「若い頃と同じ食事量なのに太りやすくなった」「疲れが抜けにくくなった」と感じていませんか？
その大きな原因のひとつが、「体幹（インナーマッスル）の衰え」と「姿勢の崩れ」です。 体幹が弱まると骨盤や背骨を支えられなくなり、猫背や反り腰に。すると内臓の位置が下がって「ぽっこりお腹」になったり、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。
現在通われている会員様も、最初は「運動不足をなんとかしたいけれど、激しい運動は不安…」「一人だとサボってしまうから、誰かに教えてもらいながら習慣にしたい」というきっかけでスタートされた方がほとんどです。
JPCの「大人クラス」が好評な3つの理由
現在通われている方々から特にご好評いただいている、当クラスならではの3つの特徴をご紹介します。
「シェイプアップ」と「姿勢改善」を同時に叶えるプログラム
重いダンベルを持ち上げるようなハードな筋トレではなく、自分の体重や専用マット・ツールを使って「体の深層部の筋肉（インナーマッスル）」をじっくり刺激します。 体幹を整えることで、「引き締まったウエストライン」「スッと伸びた美しい姿勢」「疲れにくく痛みの出にくい体」を同時に目指せます。
少人数制だからできる！あなたに合わせた「個別強度」調整
「すでに入っている人たちについていけなかったらどうしよう…」という心配はいりません！ 現在の大人クラスはアットホームな少人数でレッスンを行っているため、プロコーチがほぼセミパーソナル感覚で一人ひとりをしっかりサポートできます。
同じ種目を行う場合でも、それぞれの体力や柔軟性、その日の体調に合わせて「負荷を軽くする」「少し難易度を上げる」といった個別の強度調整を行います。運動が久しぶりの方でも、無理なくご自身のペースで取り組める環境です。
全面「人工芝」&２０時１５分開講！仕事帰りにも最適
当教室の床は、クッション性に優れた全面人工芝。足腰への負担が少ないだけでなく、姿勢改善やバランス能力アップの効果が倍増します。 また、水曜日と金曜日の２０時１５分開講のため、お仕事帰りや家事の合間に身軽に通っていただけます！
通われている会員様の声・レッスンの変化
実際に水曜・金曜のクラスに通われている方からは、こんなお声をいただいています！
「一人だと絶対にやらない体幹メニューも、コーチが声をかけてくれるから楽しく続けられています！」
「レッスンが終わった後、背筋がスッと伸びて体が軽くなる感覚が気持ちいいです。夜はぐっすり眠れます！」
「少人数で落ち着いた雰囲気なので、周りの目を気にせず自分の体に集中できるのが嬉しいです。」
なお、通われている方の年齢層は２０代～６０代と幅広く、男女比も偏りはありません。普段からスポーツに取り組まれている方も、そうでない方もいらっしゃいますので、どのような方でも安心して通うことができます。
1回60分！レッスンの流れ（水・金 20:15〜21:15）
お仕事や家事がひと段落した後のリフレッシュにぴったりの時間帯です。
-
20:15〜 ウォーミングアップ＆ストレッチ（約15分） 1日のデスクワークや日常生活で凝り固まった肩甲骨・股関節まわりをじっくりほぐし、呼吸を深めます。
-
20:30〜 体幹トレーニング＆シェイプアップ（約35分） お腹まわり・背中・お尻など、姿勢維持と引き締めに直結する部位を中心にアプローチ。少人数なので、コーチが正しいフォームを丁寧にサポートします！
-
21:05〜 クールダウン（約10分） 使った筋肉を心地よく伸ばして終了。心も体もスッキリして1日を締めくくれます。
クラス概要・スケジュール
-
開講日時：毎週 水曜日・金曜日 【第5部】20:15〜21:15（60分）
-
現在のクラス状況：少人数で開講中！（※一人ひとりを丁寧に見るため、定員に限りがございます）
-
場所：JPCスポーツ教室 蒲田矢口渡店（東急多摩川線「矢口渡駅」から徒歩３分程度、西友そば）
-
持ち物：動きやすい服装、室内シューズ（外履きしていない靴でもOKです！）、水分補給用の飲み物、汗拭きタオル
少人数の「今」がチャンス！まずは無料体験へお越しください
現在、水曜・金曜の大人クラスは少人数でゆったりとレッスンが受けられる、非常に贅沢で入りやすいタイミングです！
「どんな雰囲気か見てみたい」「自分の体力でできるか試してみたい」という方のために、無料体験レッスンを随時受け付けております。 すでに参加されている会員様も皆様やさしい方ばかりですので、お一人でも安心して飛び込んできてくださいね。（もちろん、ご夫婦やご友人同士での体験も大歓迎です！）
まずは60分で体が軽くなる感覚を、ぜひ教室で体感してみてください！