こんにちは！
JPCスポーツ教室彦根店のてっきーコーチです！
みなさん
『暑熱順化』
という言葉を知っていますか？
簡単に言うと、
「暑さに体が慣れていないこの時期に、少しずつ暑さ慣れしていきましょう！」
ということです！
そのためには…
①汗をたくさんかく！
→湯船にしっかりとつかる
→運動をする
→冷房をつかいすぎない
②水分を多めにとって体内を循環させ、排尿して出す！
→水分は飲んでから15～20分後に吸収され始めます！
→運動前には早めに水分摂取をしましょう！
この二つで夏を乗り切れる身体をづくりを今からしておきましょう！
JPCスポーツ教室彦根店では運動量を増やして、汗をたくさんかく指導を展開しています🌟
レッスンには水筒を多めに持たせてください💛
てっきーコーチでした🌈