こんにちは🌞
JPCスポーツ教室彦根店のてっきーコーチです🌈
JPCスポーツ教室で小学生・中学生・高校生・大学生・大人向けに
『体幹トレーニング』
をレッスンしていますが、その効果をご説明いたします！
基本的には…
体幹トレーニングは
『姿勢改善』
『軸づくり』
この二点に効果があります😲
その付随効果で様々な面で役に立ちます！
◆姿勢が改善されると…？
①血流が良くなり、代謝が活発化されます【ダイエット効果】
②姿勢改善により運動がスムーズに行えるようになります【無駄のない運動】
③力を入れやすく、力が伝わりやすくなります【出来ない運動が出来る、強度が増す】
④姿勢が悪いと頭が前に垂れてきてしまうため集中力が低下しますが、姿勢が良くなり頭の重みを感じずらくなるため集中力が高まります【集中力増加】
⑤血流が良くなることで脳への酸素供給がしやすくなり、脳が活性化されます【記憶力増加・神経への好作用】
⑥頭が前に垂れなくなり、視野が広まります【視野拡大】
⑦肩や腰への負担が減り、腰痛・肩こりが減ります【腰痛・肩こり改善】
⑧内臓を支える筋肉も発達し、快便作用もございます【快便】
⑨血流が良くなり快眠をもたらします【快眠】
⑩アクティブになり生活習慣病の予防にも効果的
⑪姿勢が良くなり、字を読む距離が遠くなるため、目が悪くなりにくくなります
◆軸がつくられると…？
①ブレが減りスムーズな動作がつくれます【スムーズな動作】
②動きの方向を変えることが簡素化します【敏捷性向上】
③当たり負けしない力を発揮しやすくなります【当たりの強さ】
④回転動作が速くなります【回転力向上】
⑤体幹部分は筋肉が大きく集まっているため、様々な筋肉を連動して使えるようになります【連動性の向上】
⑥連動性の向上と共に、様々な筋肉で衝撃を受けるため、ダメージを分散させます【怪我の予防】
⑦連動性の向上により出力が上がります【最大パワーの向上】
⑧体がブレないため、正確性も向上します【正確性の向上】
⑨軸が安定していると走力も向上します【足が速くなる】
などなど…
更にここから付随していく効果を上げ始めるとキリがないほど、たくさんの良い効果をもたらしてくれます！
実際に会員さんからのお声でも「プレーが良くなった」「球速があがった」「当たり負けしなくなった」「バランスが圧倒的に良くなった」「飛距離が伸びた」などをいただいております‼‼
かく言う私も体幹トレーニングを学ぶ中で、実際に体重も減り、生活もアクティブになり、快便・快眠できるようになりました！
JPCスポーツ教室がお勧めする体幹トレーニング皆様も是非一度体験してみてください！
以上てっきーコーチでした🌈