【動物模倣②】カエル跳びで育つ5つの力｜遊びながら鍛える

「カエル跳びを徹底解剖！」

カエル跳びは、幼児体育や発育発達の現場でも取り入れられることが多い基本運動の一つです。

しゃがむ・支える・跳ぶ・着地するという複数の動作を組み合わせることで、下半身だけでなく体幹や上半身も同時に働き、全身を協調させる能力を養うことができます。

この記事では、カエル跳びによって育つ5つの力を、身体の発達という視点から解説します。

カエル跳びは「全身を連動させる」基本動作

カエル跳びは、

• 深くしゃがむ
• 両手で体を支える
• 両足で地面を蹴る
• 着地の衝撃を吸収する

という一連の流れで構成されています。

この動きには、

• 股関節
• 膝関節
• 足関節
• 肩甲帯
• 体幹

が同時に働きます。

つまり、一つの運動の中で全身を協調させながら動かす練習になるのです。

幼児期から小学生にかけては、このような多様な動きを経験することが、将来の運動能力の土台づくりにつながると考えられています。

カエル跳びで育つ5つの力

① 瞬発的に力を発揮する能力（パワー）

カエル跳びでは、しゃがんだ姿勢から一気に地面を押して前方へ跳びます。

この動きでは、

• お尻（大殿筋）
• 太もも前（大腿四頭筋）
• 太もも裏（ハムストリングス）
• ふくらはぎ（下腿三頭筋）

が協調して働きます。

重要なのは、「筋力そのもの」よりも**短時間で力を発揮する能力（パワー）**を養えることです。

この能力は、

• ダッシュ
• ジャンプ
• 切り返し

など、多くのスポーツの基礎になります。

② 体幹の安定性

ジャンプ中は体が宙に浮き、着地では大きな衝撃を受けます。

その際、体幹が働かなければ、

• 上半身が左右へぶれる
• 着地で姿勢が崩れる
• 次の動きへ移りにくくなる

といった状態になります。

体幹は「動かす筋肉」というよりも、姿勢を安定させるための土台です。

カエル跳びでは、この土台を自然に鍛えることができます。

③ 支持力

カエル跳びでは、ジャンプの前後で腕に体重が乗ります。

このとき必要になるのが「支持力」です。

支持力とは、自分の体重を腕や肩で支える能力のことです。

この能力は、

• 鉄棒
• 跳び箱
• マット運動

だけでなく、

転倒時に手をついて身を守る動作にもつながります。

近年は外遊びの減少により、この支持力が十分に育ちにくい子どもが増えているともいわれています。

④ 着地能力とバランス能力

ジャンプが上手な子ほど、着地も上手です。

着地では、

• 衝撃を吸収する
• バランスを保つ
• 次の動作へ移る

という能力が求められます。

カエル跳びでは毎回この動きを繰り返すため、

自然とバランス能力や姿勢制御能力が育っていきます。

スポーツ現場でも、着地のコントロール能力はケガ予防の観点から重要視されています。

⑤ 手足を協調させる能力（コーディネーション能力）

カエル跳びでは、

しゃがむ

↓

手をつく

↓

体重を移動する

↓

足で蹴る

↓

着地する

という一連の流れを繰り返します。

このように複数の部位をタイミングよく動かす能力をコーディネーション能力といいます。

コーディネーション能力は、

• サッカー
• 野球
• テニス
• 水泳

など、あらゆるスポーツの土台になります。

JPCスポーツ教室では「楽しい」が運動能力につながる

5〜9歳頃は「プレゴールデンエイジ」と呼ばれ、多様な動きを経験することが、その後の運動能力の発達につながる大切な時期とされています。

JPCスポーツ教室では、カエル跳びを単なる反復練習ではなく、

• マーカーを跳び越える
• 障害物を越える
• リレー形式で行う

など、遊びの要素を取り入れながら実施しています。

子どもたちが「もっとやりたい！」と思える環境をつくることで、自然と運動量が増え、基礎運動能力の向上につながります。

まとめ

カエル跳びは、一見シンプルな運動ですが、

• 瞬発的に力を発揮する能力
• 体幹の安定性
• 支持力
• 着地能力
• コーディネーション能力

など、子どもの運動の土台となる要素が数多く含まれています。

JPCスポーツ教室では、こうした基礎運動を楽しみながら取り入れ、お子さま一人ひとりの発育・発達に合わせた指導を行っています。

「運動が苦手だけど、楽しく体を動かしてほしい」
「将来どんなスポーツにもつながる基礎を身につけてほしい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。