子どもの体幹トレーニングは意味がない？本当に必要な理由を解説
「子どもに体幹トレーニングって本当に必要なの？」
最近ではスポーツチームや習い事でも体幹トレーニングを取り入れる機会が増えています。しかし一方で、「意味がない」「筋トレと変わらない」という声を聞くこともあります。
では実際のところ、子どもの体幹トレーニングにはどのような効果があるのでしょうか？
今回は、体幹トレーニングが子どもの成長に与える影響について詳しく解説します。
そもそも体幹とは？
体幹とは、頭や手足を除いた胴体部分のことを指します。
具体的には、
* お腹
* 背中
* 腰回り
* 骨盤周辺
などの筋肉が含まれます。
家で例えるなら、体幹は「土台」です。
どれだけ立派な家でも、土台が不安定では傾いてしまいます。
人の身体も同じで、体幹が安定することで手足をスムーズに動かせるようになります。
「体幹トレーニングは意味がない」と言われる理由
インターネット上では、「体幹トレーニングは意味がない」という意見を目にすることがあります。
その理由として多いのは、
* プランクだけを続けている
* 子どもが楽しめていない
* スポーツの動きにつながっていない
* 正しいフォームでできていない
などです。
確かに、ただ同じ姿勢を維持するだけでは十分な効果を得られない場合があります。
しかし、だからといって体幹トレーニング自体が無意味というわけではありません。
重要なのは「どのように取り組むか」です。
これをできるのが、北名古屋と一宮にあるＪＰＣスポーツ教室
子どもが体幹を鍛えるメリット
① 姿勢が良くなる
体幹が弱いと、
* 猫背
* 反り腰
* 座っているとすぐ崩れる
といった状態になりやすくなります。
体幹を鍛えることで身体を支える力が身につき、自然と良い姿勢を維持しやすくなります。
② 運動能力の向上
走る、跳ぶ、投げるなど、あらゆる動作は体幹を通じて力が伝わります。
体幹が安定すると、
* 走るスピード向上
* ジャンプ力向上
* バランス能力向上
などが期待できます。
③ ケガ予防につながる
身体がぐらつくと、転倒や無理な動きによるケガのリスクが高まります。
体幹を鍛えることで身体の軸が安定し、スポーツ中のケガ予防にもつながります。
④ 集中力の向上
意外に思われるかもしれませんが、姿勢と集中力には深い関係があります。
授業中に姿勢を保てない子どもは疲れやすく、集中力が続きにくい傾向があります。
体幹が安定することで長時間座ることが楽になり、学習面にも良い影響が期待できます。
## 本当に大切なのは「楽しく身体を動かすこと」
子どもの体幹トレーニングは、大人のような筋力トレーニングとは少し違います。
大切なのは、
* 遊びの中で身体を動かす
* バランスを取る
* 跳ぶ
* 走る
* 支える
といった様々な動きを経験することです。
特に幼児期から小学生の時期は、神経系が大きく発達する「ゴールデンエイジ」と呼ばれる大切な時期です。
この時期に多様な運動経験を積むことで、将来の運動能力の土台が作られます。
JPCスポーツ教室の体幹トレーニング
JPCスポーツ教室では、単に筋肉を鍛えるだけではなく、
* 姿勢改善
* バランス能力向上
* 運動能力向上
* 自信の育成
を目的としたプログラムを行っています。
運動が苦手なお子さまでも楽しく参加できる内容になっており、多くの子どもたちが「できた！」という成功体験を積み重ねています。
まとめ
子どもの体幹トレーニングは意味がないと言われることがありますが、それはやり方による部分が大きいです。
正しく取り組むことで、
* 姿勢改善
* 運動能力向上
* ケガ予防
* 集中力向上
など様々なメリットが期待できます。
子どもの将来の可能性を広げるためにも、楽しみながら身体を動かせる環境を作ってあげることが大切です。
「運動が苦手」
「姿勢が気になる」
「スポーツをもっと頑張りたい」
そんなお子さまは、ぜひ一度JPCスポーツ教室一宮(浅井／尾西／丹陽)、北名古屋(ヨシヅヤ師勝店)の無料体験へお越しください。