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3大原理

3大原理

トレーニングの3大原理

●過負荷の原理

人間のカラダは、同じ運動をしていると慣れていきます。

できるようになれば、セット数や回数、重りで負荷を与えることで機能が向上します。

 

●特異性の原理

トレーニングで刺激した機能だけ効果が表れる原理

例

腹筋運動→腹直筋周りの筋力アップ

持久運動→持久力向上

 

●可逆性の原理

トレーニングで得られた効果もやめてしまうと徐々に失われていく原理

【継続は力なり】ということです。

 

この3大原理に基づいて

トレーニングを行うことが重要になります。

 

トレーニングに終わりはありません。

出来るなら、1個上のレベルで。

この繰り返しで強くなります💪

 

明日は、５大原則