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睡眠と成長

睡眠と成長

なぜ、睡眠が必要なのか。

カラダを休めるだけでなく、子どものとっては成長ホルモンの分泌に重要だからです。

深夜、1時～3時が一番活発にホルモン生成が行われるといわれています。

この時間帯に、深い眠りに入っていないと意味がないので、

子どもは１０時までには、布団に入ってもらいたいです。

 

現代の子は、昔に比べて就寝時刻が遅くなってきているデータがあります。

遅くなる分、睡眠時間も削られ、成長にブレーキをかけてしまったり疲労が残りやすくなったりします。

 

これは、大人の生活習慣から子どもに影響を与えることもあるので、

まずは、大人が見直すべきかもしれませんね。