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RICE治療

RICE治療

捻挫や打撲といったスポーツ外傷をした際には、

応急処置が必要です。

それにはRICE治療が有効です。

 

R　Rest　安静

怪我を悪化させないように運動を中止して休みます。

 

I   Ice　冷却

けがの部位は炎症を起こしてるので、熱をもっています。

20分～冷やしましょう。

 

C   Compression　圧迫

包帯などで程度に圧迫することで、皮下出血を抑制し患部の固定になります。

 

E   Elevation     拳上

固定、冷却、圧迫をした後に患部を心臓より高い位置に拳上します。

患部への血流を抑制しズキズキとした痛みを和らげます。

 

お子さんがスポーツに関わっている方は

この応急処置を知ってほしいです、