運動を始める前に体をほぐして、
怪我を予防し、運動の効果を高めるために大切です。
【準備体操の大切さ】
●筋肉をほぐして柔軟性を高めることで、怪我を予防し、運動の効果を高める
●体温を上げて筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、激しい運動を行っても怪我をしにくい状態になる
●血液の流れを促し、心臓に無理のない準備をする
●心拍数を段階的に上昇させることで、安全に運動を行うことができる
●筋肉が柔らかくなり、素早く、スムーズに収縮することが可能になる
●筋肉への酸素・血流量を増加させることで、神経系へも影響を及ぼし、心身が活動的になり集中力が高まる
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JPCスポーツ教室 岐南店
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