バックブリッジの効果
①お尻の引き締め（大臀筋の強化）
→ 主にお尻の筋肉（大臀筋）を鍛えるので、ヒップアップ効果が期待できます。たるみ防止にも◎
②腰痛予防・改善
→ 腰回りや体幹を支える筋肉が鍛えられ、姿勢が安定。結果として腰への負担が減り、腰痛の予防・軽減に役立ちます。
③体幹の強化
→ お腹・背中・お尻を連動させる運動なので、インナーマッスルも鍛えられて、バランス力や姿勢改善にも◎
④骨盤の安定・姿勢改善
→ 骨盤周りの筋肉が鍛えられ、歪みのリセットや猫背の改善にも効果的です。
⑤太もも裏（ハムストリングス）の強化
→ 下半身の引き締めや、足の疲れにくさにもつながります。
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平日 19:00〜/20:15〜土曜日 15:30〜/16:45〜
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JPCスポーツ教室 岐南店
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