片脚バランス

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開眼片足立ちは、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋を鍛えながら、バランス感覚も身に付く運動です。
転倒防止には、筋力のほか、バランス能力と柔軟性も重要で、これらが低下すると転倒しやすくなります。
骨折の可能性も高くなるので、しっかり鍛えましょう。
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