女性に嬉しい効果も
正しい姿勢でやってみましょう！
【エクササイズ効果】
①腹筋の強化
•片脚を上げた状態でクランチを行うことで、腹直筋や腹斜筋により大きな負荷がかかり、腹筋全体の強化が期待できます。
②体幹の安定性向上
•片脚を上げることでバランスが不安定になり、体幹の筋肉（特に腹斜筋や腹横筋）が安定性を保つためにより多く働きます。
③骨盤底筋の強化
・脚を持ち上げる動作によって骨盤底筋も刺激されるため、骨盤底筋の強化にも寄与します。これは、特に女性にとって重要な効果です。
④柔軟性と可動域の向上
•腰部や股関節の柔軟性が向上し、可動域が広がります。これは、スポーツや日常生活での動作の向上に繋がります。
⑤カロリー消費とシェイプアップ
・このエクササイズは比較的高強度であるため、カロリー消費が促進され、脂肪燃焼やシェイプアップ効果も期待できます。
無料体験実施中【体幹教室】
平日 19:00〜/20:15〜
土曜日 15:30〜/16:45〜
休業日→日曜・祝日・店舗独自の休みあり▼お申込みはこちらから▼
JPCスポーツ教室 岐南店
岐阜県羽島郡岐南町平島8丁目64番地
☎︎058-201-0591
✉︎info@jpc-ginan.com