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水の重さを利用したウェイトトレーニング効果と不安定さを利用した体幹トレーニング効果です。
自重では難しい体幹の強化ができるほか、不安定な状態でウェイトトレーニングを行う相乗効果で、全身のより広範囲の筋肉を鍛える効果も期待できます。
また、水の量を変えるだけで負荷が調節でき、トレーニングメニューのバリエーションを増やすことが可能になります。
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ウォーターバッグでは、負荷の高いトレーニングの土台づくりやダイエットに必要な筋肉の発達、姿勢改善と幅広い効果が期待できます💯
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JPCスポーツ教室 岐阜店
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