ストレッチ

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運動前や運動後に行うストレッチには、どのような効果があるのでしょう。

①パフォーマンスの向上

②けが予防

③筋肉の疲労回復

④リラックス効果

ストレッチには、運動のパフォーマンス向上やけが防止などさまざまなメリットがあります。
運動前後だけでなく、自宅で行うなどストレッチを習慣化させよう！