大腿部（大腿四頭筋）のストレッチをご紹介します🤸🏻
大腿部は太ももの前部に位置します。
大きい筋肉なのでストレッチで柔らかくすることで怪我予防にもなります🙂↕️
また、このストレッチによって【太もも、膝周辺の張り感の解消】【腰痛の予防や解消】【姿勢の改善】などの効果が期待できます✨
ストレッチを行えば関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります😌
そのため運動の前後に行うことでトレーニング効果高まります☝🏻✨
日常的に取り入れ習慣化させていきましょう🏋🏻
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