梅雨も明けて本格的に暑くなてきました。
こまめな水分補給を心がけることで、熱中症対策にもなりますが水分をたくさん飲とることで筋肉に血液がいきわたりやすくなり、パフォーマンスの向上にもつながります。
逆に水分後足りないと筋肉がつるといった症状が出ます。
水分の摂取量の目安量は体の大きさや運動量にもよりますが運動前は250～500㎖、運動中は15分おきに100～250㎖、運動後は500～1000㎖の水分を補給する必要があります。
思ったより多くの水分を身体は欲しているのです
JPCでも子供が「喉乾いていない」と言っても一口は必ず水分を取らせるよう着意しております。