大人トレーニングクラス
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当クラスでは女性らしい、かっこよすぎないカラダ作りを目指していきます。カラダをしっかり使って基礎筋力を鍛え、脂肪が燃焼しやすいカラダにしていきます。体幹トレーニングで腹圧を高めてポッコリお腹を退治していきましょう。少人数性で楽しくカラダを鍛えられるのも魅力の1つです。

20歳~60歳

・首、肩こりになりやすい方
・体重が減らない、体形の崩れに悩んでいる方
・疲れやすい方
・冷え性の方

期待できる効果

インナーマッスルを鍛えることで、コルセットを締めたように体幹が引き締まり、お腹が凹んで細いくびれができるようになります。トレーニングで腹圧を高めることで、骨盤が正しい位置で安定し、背骨が伸びて姿勢が良くなります。またインナーマッスルのスイッチが1度入ると、あらゆる動作で働くようになりエネルギーを消費し続けるので太りにくい体質になります。

具体的なトレーニング内容

ストレッチポールでは正しい姿勢を獲得するためのアライメント(骨の配列)を整えていきます。体幹トレーニングではクランチやサイドブリッジなどのお腹周りの筋肉を鍛えたり、上半身チューブを使って肩甲骨周りの筋肉や、下半身チューブで臀部に刺激を入れたりとバランスよくトレーニングしていきます。また代謝を上げる為に瞬発系や有酸素系のトレーニングも取り入れていきます。
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当クラスでは成人男性の健康的なカラダ作りを目指していきます。長く健康的な生活を送るためには、カラダをしっかり使って基礎筋力を鍛え、バランス能力を向上させることが重要です。肩こりや腰痛防止にも効果があります。健康寿命を伸ばしていつまでも楽しい人生を目指してみてはいかがですか。

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20歳~60歳

・運動不足でお悩みの方
・ぽっこりおなかを解消したい方
・筋肉や関節の衰えを感じる方
・転倒しやすくなった方
・美しい姿勢を保ちたい方

期待できる効果

インナーマッスルを中心とした腹部の筋肉を強化することで、姿勢も良くなり、ポッコリお腹、腰痛予防にも効果的です。インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えることで疲れにくいカラダ作りを目指します。また運動不足解消や基礎代謝の向上、筋肉や関節の老化防止にも効果的です。

具体的なトレーニング内容

ストレッチポールでは正しい姿勢を獲得するためのアライメント(骨の配列)を整えていきます。体幹トレーニングではクランチやサイドブリッジなどのお腹周りの筋肉を鍛えたり、上半身チューブを使って肩甲骨周りの筋肉、下半身チューブで臀部に刺激を入れたりとバランスよくトレーニングしていきます。また代謝を上げる為に瞬発系や有酸素系のトレーニングも入れていきます。